Viimeaikoina koulu ja arki on ollut yhtä juoksua ja elämän aikatauluttaminen on ollut todella haastavaa, mikä osaltaan lisää stressiä ihmiselle, joka mielelläää kirjoittaa kaikki menot ja teot ylös, jottei mitään jäisi tekemättä. Jossain vaiheessa sitä vain alkaa jättämään töitä tekemättä, ensin tippuvat pienet tehtävät, joilla ei oikeastaan ole edes merkitystä, mutta kun alkaa miettimään, onko pakko huomenna nousta luennolle tai illalla mentävä valmentamaan, pitää osata stopata.
Usein puhutaan työuupumuksesta, Burn Outista. Itse puhun vain uupumuksesta, työ johtaa harhaan, sillä omassa(nikin) tapauksessa kyseessä ei ole vain koulun aiheuttama stressi vaan muidenkin tekijöiden aihettama paine.
"Ylioppilaiden terveydenhuoltosäätiön teettämien tutkimusten mukaan suomalaisista opiskelijoista joka kymmenes kärsii opiskelu-uupumuksesta. Lisäksi joka kolmas on vaarassa uupua."
Ei riitä että 3,5 vuotta tai enemmän opiskelee ahkerasti, tekee kaikki tehtävät ja suoritaa kurssit hyväksytysti. Jostain tulisi saada rahaa elämiseen, eikä opintotuki ole mikään ihmeellinen, varsinkin kun se on yhä uudestaan leikkurin alla.
Loma, mikä se on? Kaikilla ei pidetä opetuksettomia viikkoja, talvilomia yms. ja jos pidetään niin yleensä siinä on joko töitä tai jonkin projektin tekemistä. Monestihan työuupumuksesta kärsivät saavat sairauslomaa, mutta koulumaailmassa asia ei mene ihan niin. Stressiä lisää ajatus, etten voi olla koulusta pois ja jättää tehtäviä myöhemmäksi, sillä tässä vaiheessa tekemättä jättäminen siirtää valmistumista, mikä osaltaan siirtää tulevaisuuden suunnitelmia.
Mistä sitten tunnistaa uupumuksen?
Kokosin tähän 15 uupumuksen oiretta, joista osan voin itsekin allekirjoittaa. Mitä enemmän tunnistat itsestäsi oireita, sitä tarkemmin kannattaa miettiä, onko mahdollista että elämäntilanteesi aiheuttaa turhaa stressiä ja olet vaarassa uupua täysin.
☑Jatkuva väsymys
☑Jatkuva väsymys
Uupumuksen aiheuttama väsymys on voimakkaampaa kuin tavallinen, kroonista
☑Ärtyneisyys
Väsyneenä normaalia, mutta kun vähän väliä tekee mieli tiuskaista, ei ole normaalia
☑Henkinen ahdistus ja masentuneisuus
☑Muistihäiriöt
"Kenelle se sähköposti piti lähettää?" Monta kertaa tämänkin viikon aikana kysynyt
☑Keskittymiskyvyttömyys
Uudet jutut innostavat, mutta niihin ei oikein jaksa paneutua
Mennään sieltä mistä aita on matalin
☑Itsetunnon lasku
Itseensä luottaminen hiipuu ja peiliin katsoessa näkee väsyneen ja epätäydellisen-itsensä
☑Matalatkin aidat muuttuvat ylitsepääsemättömiksi
Pessimistin luonne on myös löytynyt
☑Tuntuu että jatkuvasti joku on pyytämässä ja vaatimassa jotakin
☑Jatkuva flunssa
Vastustuskyky kärsii ja tuntuu että jatkuvasti on joku flunssa päällä ja vatsa kipeänä.
☐Päänsäryt
☑Helposti hengästyminen ja huimaus
☐Unettomuus
Mitä pidemmälle uupumus menee, sitä useammin viikossa unettomuutta esiintyy
☐Ruokahalun katoaminen
☐Ilon katoaminen
Ei haluta lähteä kouluun tai salille, saatika valmentamaan, mikä on mahtavaa puuhaa!
Kun kaverit ja perhe tuntuu ahdistavalta, on todella syytä huoleen!
☐Eristäytyminen
Parempi vain olla yksikseen ettei tule sanottua pahaksi ja ei tarvitse olla sosiaalinen
"Opettele jakamaan tehtäviä, aina ei tarvitse suoriutua täydellisesti."
Onneksi nyt on rauhallinen viikko edessä,
